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跳繩長高~專家請進. 發問者： 阿宏 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2012-02-24 23:46:48
解決時間： 2012-03-05 23:53:02
解答贈點： 37 ( 共有 16 人贊助 )
回答： 2 評論： 0 意見： 0
[ 檢舉 ]
網友正面評價
100%
.共有 21 人評價.我165高一.想長高聽人說跳繩有用`
1.一天要跳幾下ㄋ?
2.過量會傷身或反效果ㄇ?
3.有人說持水瓶代繩跳是真的假的?會造成商害`ㄇ?
最佳解答網友票選.. 回答者： 小菀 ( 大師 1 級 )
擅長領域： 一般疾病 | 女性疾病
回答時間： 2012-02-29 10:45:34
[ 檢舉 ] .
您好:
一般跳繩的確會令腿部肌肉變粗，所以不想腳粗者，應避免高躍式和高速跳繩。
其實跳繩並非最佳增高運動，建議您不必持繩而改持水瓶，您左右手分別持什麼重量的水瓶、最好跳多少下、右腳每跳一下左腳應跳多少下，您要改做什麼動作等等，要跟據您的體型和體況而定。
正確跳繩方法:
建議您不持繩而改持350-1000ml滿水膠瓶，可雙腳或單車腳低跳.緩步跑跳，成年或體弱者可不離地模擬跳，關鍵是全身活動，上臂向上快速大動作揮動，令脊椎骨向上拉長拉直，手放下時要慢，腳後跟不著地以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨，勿高跳(少於20cm)和只可慢跳！建議無時間運動的忙碌者，隨時模擬慢速跳幾下繩，同樣有益身心健康和長高.
每日應跳多少下，要按您身體狀況而定，原則是您略感辛苦冒汗，心跳呼吸略速，運動時可講幾句話而不喘氣的運動量，身體自會吸收更多氧。室內不便跳繩可持0.5至1升膠質水瓶代繩跳。
如您想手腳纖長，不要肌肉隆起，應避免用力劇烈，跳得太高或快速的運動。最有助增高的跳繩是離地不高輕輕着地，每分鐘60-90下，上臂和腿部等全身同時活動的方式。跳繩可聽音樂，每跳2-3分鐘應小休2-3分鐘，讓體液滲進關節，潤滑軟骨減少磨損，自然不覺辛苦！ 運動適可而止，跳繩過高或過量反有礙增高，每日跳30分鐘可提升24小時代謝率，每天運動也不致筋肌勞損。
運動不當會傷身，跳繩必須空腹免胃下垂或腰協痛，穿軟底鞋防震，每次先不持繩慢跳200下熱身避傷痛。跳繩切勿腳跟著地以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時伸直腰骨，收腹挺胸微彎腿，離地不高，輕輕著地最助增高。
無論什麼運動，跳得太高撞回地面會傷害軟骨甚至生長板，有礙增高。含跳躍成份多的運動如跳繩和打籃球，不宜在睡醒後3小時內做，否則反有可能把最近增長仍未硬化的軟骨和海棉狀骨質壓扁，得不償失，同時浪費了最近增高的努力和機會！
參考資料
小菀~ 相關詞：
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跳繩,腿部肌肉,運動,全身活動,生長板,聽音樂,軟底鞋,適可而止,軟骨,有益身心[ 快速連結 ] 其它回答( 1 ) | 意見( 0 ) | 評論( 0 )
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001
回答者： 淇雅 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-02-24 23:51:30
[ 檢舉 ]
..跟你分享我用的方法 我兒子以前也是個矮冬瓜呢
我兒子的身高跟同年齡的孩子比起來 算是有落後了
現在是國三 身高165不到<我都號稱他165啦 哈哈>
我很怕將來會對他心理造成影響 所以我極力去尋找長高的秘方
後來經過朋友介紹S美人的高登鈣 他兒子都吃這個 三餐飯後吃1顆
現在剛升高一 身高已經175了 跟我兒子比起來足足差了10公分
因為要常時間食用 所以我直接訂購5盒還有送一盒 6盒只要6000元
現在優惠 真的很划算喔 目前吃了4個月 真的有明顯長高了2.5公分ㄟ
現在也還在做使用喔 <點我就有連結嚕>
而且成份都是天然的喔 這方面我有問過客服 如下..
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